こんにちは、アラフォーダイエッターサランです。
３月に入りましたね！
寒い日と暖かい日を繰り返し、確実に春が近づいていますね。
段々と、ムートンブーツやダウンジャケットが要らない日も増えてきて
薄着の季節はもうそこまで来ています。
年度替わりの時期もあり、4月からの新生活に向けて
心機一転ダイエットに取り組むという方や、春夏のファッションを
楽しむために冬場にため込んだ脂肪を落とすぞ！という方等々
ダイエットにも気合が入る季節になってきましたね。
しかし。
しかしですよ。
私は昔から春のダイエットが苦手です！
これまでの自分の体形を振り返ってみると、大体毎年
夏から年末にかけてダイエットがスムーズに進み、冬場にキープ、
そして春に一気にドーンと春太りするという変なパターンが
出来てしまっており。
激太りするのも大体春先が多いです。
なんでなんだろう・・・
やたらと食欲が増すんですよね・・・
自分の傾向を分析する
とにかく春になると食べたくて仕方がないんです。
そして、際限なく食べてしまうんです。
私の場合、一番気を付けないといけないのが「ダラダラ食い」です。
勿論食事の量やカロリーも気をつけなければいけないのですが
この時期はこの「ダラダラ食い」が太る一番の原因と考えられます。
仕事しながらチョコやクッキーを食べ続けたり、家事をしながら
お菓子をあれこれつまんだり、週末なんて家に居たら一日に
何度もおやつタイムでコーヒー&ケーキやらおまんじゅうやら
とにかくずーっと食べてしまうんです。
太るのも当然ですね。
そして、こういう悪習慣は一度癖になるとなかなか抜けません。
糖分は中毒性がありますね。なので、一度食べる習慣を
つけてしまうと毎日食べずにはいられないのです。
こうなるとじわじわと体重が増加の方向へ進み、気がついた時には
激太り、となるわけです。
ここの所の自分の食欲とか、食べたい物の傾向を振り返ると
やはり甘いものが多く、しかも、食べたら満足ではなく、食べれば食べるほど
もっと食べたいと感じてしまっています。
これは早目に間食癖をなんとかしなければ大変なことになります。
甘いものの食べ過ぎは健康問題にもつながります
甘いものの摂り過ぎで大変なことになるのは、体重や見た目だけでなく
健康問題にもつながっていくのです。
LDLコレステロール値が高い私は、本来間食は取るべきではないですし
お菓子なんてもってのほかなのです。
それが、若干数値が下がり、気を抜いてしまって「今日はいいか」と
食べ始めたのが次の日もまた次の日も・・・となっているのです。
コレステロール値は検査をしなければわからないのでどうしても
気を抜きがちです。
でも、今、気を付けておかないと５年後10年後に影響が出てきて
しまいます。
そうなると、困る！
未だ子供たちが成人するまで15年もあるのに、5年や10年で
病気になってしまっては困る！
今、この記事を書きながら猛省してます。
目先の食欲ではなく、先々の健康が大事です。
置き換えダイエット＋体もちょっと動かしてダイエットを加速させる
母業と妻業と会社員をフルでやっている私としては、
「忙しい！時間がない！」が言い訳の決まり文句で。
いや、実際忙しいし時間ないんですけどね。
だから、自分のライフスタイルに取り入れやすい「置き換えダイエット」を
実践しているのですがね。
三寒四温の繰り返しで徐々に暖かくなってきたことですし、
そろそろちょこっとだけ体も動かしてみようかな、と思います。
といっても、ハードな運動は続きませんので、以前もやっていた
「通勤時の早歩き」や仕事のお昼休みの「散歩」とかを
お天気のいい日には取り入れていこうかな、と。
気分転換を上手にしながら、停滞気味の体重を減る方向へ持って行き、
更に加速させていきたいですね。
今年は春太りではなく春ダイエットだー！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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