こんにちは、アラフォーダイエッターサランです。
次の第11弾一カ月短期集中ダイエットを始める前に、
ここ数ヶ月でじわじわとリバウンドモードになってしまったこの体と心を
シャキッとさせるために挑戦することにしたマスタークレンズダイエット。
いよいよ3日間のファスティング生活ですが、実はただ3日間やれば
良いと言う訳ではなく、始める前日と終わった翌日を含め5日間で
調整していかなければなりません。
と言う訳で、準備日からのスタートです。
6月7日(火)マスタークレンズダイエット【準備日】
準備日のルールとしては、
塩分の摂取を抑える
夜8時までに食事を終える
と言ったところです。
なのですが、守れたのは夜8時までに食事を終える、というところだけです・・・
炭水化物も食べたし、塩分も摂ってるし、間食もしちゃったのでこれが
どの様に影響するのか・・・
準備日の食事
朝食：大豆のグラノーラ
定番朝食の大豆のグラノーラに牛乳をかけて食べました。
間食：ワッフル、コーヒー
なんだか、お腹が物足りなさを感じ、出勤前にコンビニへ。
朝からワッフルなんか食べちゃって、やる気あるのか？？と
自分で自分に問いただす。
しかし、おいしかった・・・
258kcal。
昼食：石焼ビビンパセット
昼食は急きょ外食に。
石焼ビビンパのセット、わかめスープ、マカロニサラダ、キムチがついていました。
ビビンパは間食、スープは概ねのみ切りましたが、マカロニサラダと
キムチは殆ど手を付けませんでした。
夕食：お弁当、豆腐
本当はお昼に食べる予定で会社に持って行ってたお弁当。
外食したので持ち帰り。
もったいないので食べました。
ご飯はファスティング前だし、夜だし、控えたほうがいいかな、ってので
半分は子ども達に食べてもらいました。
代わりに韓国のり乗せ豆腐を付けました。
わたしとよりそうスムージーダイエットで久々55kg台に戻ったと
喜びましたが、その後週末から週明けにかけて、リバウンドしてます、絶対。
あー、いよいよ3日間のファスティング！です。
完走できるかやや不安ですが、頑張りたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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