【準備日】マスタークレンズダイエット

こんにちは、アラフォーダイエッターサランです。

 

次の第11弾一カ月短期集中ダイエットを始める前に、

ここ数ヶ月でじわじわとリバウンドモードになってしまったこの体と心を

シャキッとさせるために挑戦することにしたマスタークレンズダイエット

 

いよいよ3日間のファスティング生活ですが、実はただ3日間やれば

良いと言う訳ではなく、始める前日と終わった翌日を含め5日間で

調整していかなければなりません。

 

と言う訳で、準備日からのスタートです。

 

6月7日(火)マスタークレンズダイエット【準備日】

cleanse-set

準備日のルールとしては、

炭水化物中心のメニューから高タンパク&低カロリーのメニューへ切り替え

塩分の摂取を抑える

夜8時までに食事を終える

 

と言ったところです。

 

なのですが、守れたのは夜8時までに食事を終える、というところだけです・・・

炭水化物も食べたし、塩分も摂ってるし、間食もしちゃったのでこれが

どの様に影響するのか・・・

 

準備日の食事

 

朝食:大豆のグラノーラ

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定番朝食の大豆のグラノーラに牛乳をかけて食べました。

 

間食:ワッフル、コーヒー

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なんだか、お腹が物足りなさを感じ、出勤前にコンビニへ。

朝からワッフルなんか食べちゃって、やる気あるのか??と

自分で自分に問いただす。

しかし、おいしかった・・・

258kcal。

 

昼食:石焼ビビンパセット

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昼食は急きょ外食に。

石焼ビビンパのセット、わかめスープ、マカロニサラダ、キムチがついていました。

ビビンパは間食、スープは概ねのみ切りましたが、マカロニサラダと

キムチは殆ど手を付けませんでした。

 

夕食:お弁当、豆腐

cleanse-pre-dinner1 cleanse-pre-dinner2

本当はお昼に食べる予定で会社に持って行ってたお弁当。

外食したので持ち帰り。

もったいないので食べました。

ご飯はファスティング前だし、夜だし、控えたほうがいいかな、ってので

半分は子ども達に食べてもらいました。

代わりに韓国のり乗せ豆腐を付けました。

 

わたしとよりそうスムージーダイエットで久々55kg台に戻ったと

喜びましたが、その後週末から週明けにかけて、リバウンドしてます、絶対。

 

あー、いよいよ3日間のファスティング!です。

完走できるかやや不安ですが、頑張りたいと思います。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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